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425,029円目標金額 : 100,000円
目標達成率 : 425%
65人
終了
このプロジェクトを一言で言うと?
おうち時間に簡単ピラティス
ジム通いの必要なし!おうちでピラティスで、キレイな姿勢と健康なカラダをつくる!
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その他
腰痛予防に!おススメメニューその①
公開日時 : 2023/08/06 09:47
こんにちは! (株)FORESTERSです。 本日から私たちがオススメするメニューを投稿していきたいと思います^ ^ おススメメニューその① 【ふくらはぎ、太もも裏のストレッチ】 まずはバランスボードの裏面に角度調節脚を設置します。 少しずつ無理のない角度に調節し、バランスボードに乗って前屈をするだけ。 アキレス腱からふくらはぎ、太ももの裏までしっかり伸びるので、とても良いストレッチになります。 太ももの裏(ハムストリング)は腰からお尻、そして膝につながる大きな筋肉で、この筋肉を柔らかくする事で、腰痛や膝の痛みの予防効果が期待出来ます。 ☆意識する筋肉 ふくらはぎ、ハムストリングス